비만도 계산기 (표준체중 알아보기)

현대사회에서 가장 중요한 것이 건강입니다. 요즘 시대에는 먹는 것으로 인한 비만으로 병이 생긴다고 해도 과언이 아니며,  비만도는 성인병의 척도이기도 합니다. 비만은 성인병을 비롯하여 위, 대장과 같은 소화기에 암 발생률을 증가시키기도 합니다. 비만도를 주기적으로 계산하여 건강관리에 힘쓰시길 바라겠습니다. 

 

목차
1. 비만도를 확인해야 하는 이유?
2. 체질량 지수(BMI) 란?
3. 비만도 계산기, 계산하는 법

비만도 계산기 (표준체중 알아보기)

 

1. 비만도를 확인해야하는 이유?

비만도란 몸의 지방량의 과한 정도를 나타내는 체중과 관련된 지수입니다. 비만도는 영어로 BMI라고 표기하며, BMI는 몸무게를 키의 제곱으로 나눈 값으로, 일반적으로 25이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 판단합니다. 비만은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환등의 질병 위험을 크게 높이는 요인이 되기도 합니다. 

 

비만도 계산기 (표준체중 알아보기)

 

비만을 예방하기 위해서는 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하는 것이 가장 중요합니다.  또한 비만을 예방하기 위해서 비만도를 규칙적으로 확인하여 자신의 상태를 파악해두고 있어야 합니다. 

 

 

2. 체질량 지수(BMI)란? 

앞서 말씀드렸지만, 체질량 지수는 인간의 비만도를 나타내는 지수 중 하나입니다. 비만의 원인에는 유전적 요인, 식습관, 운동 부족 등 여러 가지 요인이 있습니다. 

 

BMI 지수는 체중 / 키의 제곱 공식으로 계산 할 수 있습니다. 

비만도 계산기 (표준체중 알아보기)

위의 표와 같이 18.5 이하면 저체중

18.5 ~ 23 사이면 정상, 23 ~ 25 사이면 과체중, 25 이상이면 비만으로 보고 있습니다.

 

하지만, 체질량 지수는 단편적으로 몸무게와 키를 갖고 계산하기 때문에 근육량등의 여러 가지 요소가 고려되지 않았습니다. 단순히 수치화로 나타내는 지수라고 생각해 주시면 편합니다. 

 

3. 비만도 계산기, 계산하는 법 

비만도 계산하는 법은 무료로 여러군데에서 제공되고 있습니다. 아래를 통해 계산을 한번 해보시고 건강을 잘 유지하시길 바라겠습니다. 

 

추가적으로 비만을 예방하기 위해 아래의 사항들을 지켜주면 좋습니다.

 

1. 과다한 열량 섭취를 피하고, 채소, 과일, 곡류, 식물성 단백질 등의 영양소가 균형 잡힌 식단을 섭취하기

2. 규칙적인 운동, 적어도 일주일에 3번 이상 1회당 30분 이상의 유산소 운동 권장

3. 충분한 수면 필수! 우리 몸은 주로 수면 시에 자가포식 현상을 발현시킵니다.

4. 스트레스 관리 

5. 흡연과 음주 줄이기 

 

위 내용은 질병관리청에서도 언급되고 있는 사항들로 비만도 계산을 하면서 자신의 상태를 파악하고 비만을 예방하기 위한 행동수칙을 지켜서 건강한 삶을 살아나가길 바라겠습니다.

 

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